Kilo vermek ya da kilo artışına dikkat edenlerin özellikle merak ettiği sorulardan biri de '' 500 kalori yakmak için kaç km yürümek gerekir?'' Gibi sorularla karşılaşıyoruz. Bunun gini merak ettiğibniz sorularınızın detaylarını haberimizde açıkladık...
500 kalori yakmak için kaç km yürümek gerekir?
Sağlıklı bir yaşama özen gösterenler özellikle 1 saatini yürüyüşe ayırmaktadırlar. Özellikle kilo almak isteyenlerin sıkça sorduğu sorulardan biri de '500 kalori yakmak için kaç km yürüyüş yapmak gerekir' sorusu olmuştur. Bu soruyu şu şekilde yanıtlayabiliriz. Genelde 1 km yürüyüş ile 50/100 kalori yakılabilir. Bu hesaplamaya göre 500 kalori için ise 5/10 km yürüyüş yapmanız gerekmektedir.
Tabi ki, bu kalori ve kilometreler yürüyüş hızınıza göre değişkenlik göstermektedir. Genel olarak bakıcak olursak ortalama yetişkin bir bireyde tempolu bir şekilde yürüdüğünde 30 dakikada toplam 200/300 kalori yakabilir. Bu hesaplamadan yola çıkacak olursak yetişkin bir birey tempolu bir şekilde 1 yada 1,5 saat yürüdüğünde 500 kalori yakmanıza sebep olacaktır.
500 kalori kaç saat yürüyüş?
Kalori ile ilgili bir diğer merak edilen sorulardan biri de '500 kalori kaç saat yürüyüş'' olmuştur. Şöyle ki, yürüyüş süreleri kişinin kilosuna ve yürüyüş hızına bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Kilonuza göre ortalama 1 saat yürüşte yakılan kaloriyi sizler için sıradık. Şu şekildedir;
60 kilogram ağırlığında bir kişi için:
- Yavaş tempo (2-3 km/saat): 260 kalori
- Normal tempo (3-4 km/saat): 315 kalori
- Hızlı tempo (5 km/saat veya daha fazla): 365 kalori
70 kilogram ağırlığında bir kişi için:
- Yavaş tempo (2-3 km/saat): 290 kalori
- Normal tempo (3-4 km/saat): 350 kalori
- Hızlı tempo (5 km/saat veya daha fazla): 390 kalori
80 kilogram ağırlığında bir kişi için:
- Yavaş tempo (2-3 km/saat): 360 kalori
- Normal tempo (3-4 km/saat): 415 kalori
- Hızlı tempo (5 km/saat veya daha fazla): 480 kalori
90 kilogram ağırlığında bir kişi için:
- Yavaş tempo (2-3 km/saat): 410 kalori
- Normal tempo (3-4 km/saat): 470 kalori
- Hızlı tempo (5 km/saat veya daha fazla): 535 kalori
100 kilogram ağırlığında bir kişi için:
- Yavaş tempo (2-3 km/saat): 440 kalori
- Normal tempo (3-4 km/saat): 490 kalori
- Hızlı tempo (5 km/saat veya daha fazla): 580 kalori
Yukarıda sıraladığımız verilere göre kalorilerinizi yakmak için yürüyüş planlayabilirsiniz.
